今日夏至

      夏至，是二十四节气的第 10 个节气。斗指午;太阳黄经 90°;于公历 6 月 2122 日交 节。夏至是太阳北行的转折点，夏至这天过后太阳将走回头路，太阳光直射点开头从北回 来线(北纬 23°26)向南移动。对于我国位于北回来线以北的地区来说，夏至日过后，正午太阳高度

开头逐日降低;对于我国位于北回来线以南的地区来说，夏至日过后，正午太阳高 度经过南返的太阳直射后才开头逐日降低。

夏至在中夏之位，即午位，午属阳;夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一 年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有到达最多的时候。夏至以后地 面受热剧烈，空气对流旺盛，易形成雷阵雨。 夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四 时

八节”中的一个节日， 自古民间有在夏至拜神祭祖的风俗。

      夏至以后地面受热强烈 ，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去 ，降雨范围小 ，人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡在南方， 曾巧妙地借喻这种天气 ，写出"东边日出西边雨， 道是无晴却有晴"的著名诗句。

夏至这天，除食面食外 ，中国有的地方要食凉粉、凉皮 ，有些地区还要喝凉茶 ，吃荔枝、吃茶叶蛋 ，一些地方还有食狗肉的习惯。

夏至节气人们在养生方面应注意以下几个点：

饮食养生

      夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点) ，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。夏季心旺肾衰 ，虽大热不宜

吃过分寒凉的食品 ，心旺肾衰 ，即外热内寒之意， 因其外热内寒 ，故冷食不宜多吃 ，少则犹可 ，贪多定会寒伤脾胃 ，令人吐泻。  西瓜、绿豆汤、 乌梅小豆汤 ，虽为解渴消暑之佳品 ，但不宜冰镇食之。

起居养生

      夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化 ，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷 ，心悸口渴 ，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎 热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

运动养生

      夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方 ，有条件的人可以到森林、 海滨地区去疗养、 度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动， 若运动过激 ，可导致大汗淋漓 ，

汗泄太多 ，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中 ，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 ，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴 ，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。